z.Ting 雜雜記

Day34跟老公一起放縱日一天,

拿出早早擬好的吃食計劃, 一早出門去健身房量Inbody後 開吃~

[ 黑咖啡. 奶油吐司. 雞蛋沙拉. 炸雞塊*1 ] [ 奶酥吐司 ] [ 雞翅 ] [ 沙嗲豬 ]

[ 酸辣涼拌豬 ] [ 泰蝦捲 ] [ 炸肉丸 ] [ 蛋塔. 一沐日. 白巧克力餅乾*3根. 紅茶年輪蛋糕 ]

[ 鰻魚飯 ] [ 炸豬排一半 ] [ 冰棒 ] [ 烏龍拿鐵 ]

R2: Renew 減脂養好菌

R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。

R2: Day15~Day21

早餐.下午茶喝乳清, 午晚餐自煮。

R2: Renew 減脂養好菌

R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。

若在R期間破戒怎麼辦?

我是剛進入R2就破戒, 所以選擇重新來過, 重新R1三天開始

R2: Renew 減脂養好菌

R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。

身體Day1數值

4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),

某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,

畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,

為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力